ヘルシークッキング

 鉄分、カルシュウムたっぷり

５７０カロリーのお献立。

デザートなしなら、５００カロリー。

 食べる順番は
野菜～肉、魚～ご飯。

しっかり噛んで　顎の筋肉と歯を
鍛え、満腹中枢を刺激し、
胃の負担を軽くする。

切干大根と糸昆布のサラダは
ホント、噛み応え有りすぎ・・・。